le corps humain a besoin d'hydratation en temps opportun
March 07 , 2022
rester hydraté est toujours essentiel, surtout lorsqu'il s'agit d'une activité physique. mais quand le faites-vous : avant, pendant ou après l'entraînement ? avant de répondre à cette question, vous devez d'abord comprendre l'importance réelle du processus d'hydratation. l'importance de l'hydratation environ 60% de la composition corporelle est constituée d'eau. dans nos muscles, ce rapport monte à 75%. elle est présente dans toutes les réactions chimiques qui ont lieu dans notre organisme, se formant et se construisant les structures cellulaires. régulent la température corporelle et aident à transporter l'oxygène et les nutriments. l'hydratation est extrêmement importante pour tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe et le type de corps. l'importance de cela pour notre organisme est encore plus évidente lorsque nous nous engageons dans une activité physique, car notre corps en élimine de grandes quantités liquide par la sueur. lorsque cela se produit, nous laissons non seulement de l'eau, mais aussi des sels minéraux comme le sodium et le potassium. dans une journée normale, nous pouvons perdre jusqu'à 2,300 ml d'eau. à des températures plus élevées, cet indice peut atteindre 3,300 ml. une bonne hydratation, surtout pour ceux qui sont physiquement actifs, est essentiel pour de bonnes performances. Une perte d'eau de 1% à 2% peut entraîner une diminution de 10% des performances. une bonne hydratation a le pouvoir de garder votre corps en bonne santé et d'éviter des blessures et des maladies plus graves à moyen et à long terme. quand se réhydrater ? la question pour la plupart des athlètes est : quel est le meilleur moment pour s'hydrater ? selon l'American College of Sports Medicine,, vous devez boire de l'eau avant, pendant, et après l'entraînement pour éviter la déshydratation. cependant, chaque moment a une recommandation spécifique. cela ne vous servira à rien si vous buvez beaucoup d'eau à la fois, car l'eau potable doit être suffisamment modérée pour contrôler la température de votre corps, réduire la fatigue, et maintenir votre rythme cardiaque. les experts recommandent aux athlètes de boire 500 ml d'eau environ 2 heures avant l'exercice. donc, le corps a besoin d'une hydratation adéquate pour commencer à bouger, en plus de laisser le temps d'éliminer l'eau par la transpiration. pendant l'entraînement, il est recommandé d'utiliser régulièrement 150 ml à environ 300 ml toutes les 15 ou 20 minutes. cependant, des précautions doivent être prises car le changement de liquide idéal est fréquent, non quantitatif. ce n'est pas le cas'Il n'est pas logique de passer beaucoup de temps sans eau et de boire beaucoup d'un coup. jusqu'à 6 heures après l'activité, la quantité de liquide consommée doit être supérieure à la quantité de liquide perdue par l'organisme. signes de manque d'humidité notre corps a besoin d'eau et ne peut pas fonctionner correctement sans elle. donc lorsque le niveau d'hydratation tombe en dessous de l'idéal, il envoie un signal de détresse. c'est une façon de dire "j'ai'j'ai soif !" crampes, crampes musculaires ou tendinite, fatigue chronique, perte soudaine d'énergie et problèmes digestifs sont des avertissements qui ne doivent pas être ignorés. eau douce propre faire attention à la quantité de liquides que nous buvons n'est que la première étape. il faut considérer sa qualité. si l'eau est propre, fraîche et exempte d'impuretés, nous sommes plus encouragés à boire le quantité d'eau correcte. mais au-delà, nous garantissons que les boissons que nous buvons sont bonnes pour notre corps. mais comment en être sûr ? le moyen le plus simple et le plus sûr est d'utiliser un filtre ou un purificateur d'eau. filtres compatibles edr2rxd1 avons deux des meilleurs produits coût x avantage sur le marché. nous fabriquons les plus compatibles filtre de remplacement edr1rxd1 à vous de choisir.
